오십견은 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 50대 전후에 많이 발생하며, 정확한 이름은 '유착성 관절낭염'입니다. 이번 글에서는 오십견 증상, 오십견 예방법, 그리고 오십견에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
오십견 증상 예방법 좋은 음식
오십견은 어깨를 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생기면서 통증과 운동 범위 제한이 발생하는 질환입니다. 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
오십견 증상
오십견의 주요 증상은 다음과 같습니다. 증상이 지속되면 전문의의 진단을 받으세요.
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 어깨 통증 | 특히 밤에 심해지는 어깨 통증 |
| 관절 움직임 제한 | 어깨를 들어올리거나 회전하기 어려움 |
| 강직감 | 어깨가 굳고 움직이기 어려움 |
| 근력 저하 | 어깨를 움직일 때 힘이 약해짐 |
오십견 예방법
다음과 같은 생활 습관을 실천하면 오십견을 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다.
- 어깨 스트레칭: 규칙적으로 어깨를 스트레칭하고 운동하세요.
- 바른 자세 유지: 오랜 시간 앉아 있을 때 바른 자세를 유지하세요.
- 적당한 운동: 수영, 걷기 등의 가벼운 운동을 꾸준히 하세요.
오십견에 좋은 음식
어깨 건강과 오십견 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하세요.
| 음식 | 효능 |
|---|---|
| 연어 | 오메가-3가 염증 완화에 도움 |
| 시금치 | 칼슘과 비타민이 뼈 건강에 도움 |
| 호두 | 항염 성분이 관절 건강에 도움 |
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